Prévenir les risques de l’hiver sur la santé mentale des salariés

Des répercussions qui peuvent se faire ressentir au travail 

 La dépression saisonnière peut entraîner : 

• Une baisse durable du moral ; 
• Une fatigue importante et un besoin accru de sommeil ; 
• Une diminution de la motivation ; 
• Des difficultés de concentration ou de mémorisation ; 
• Une baisse de l’énergie et de l’initiative ; 
• Une augmentation de l’appétit, notamment pour les aliments sucrés ; 
• Une tendance à l’isolement et au retrait des échanges sociaux. 

Chez les personnes souffrant déjà d’un trouble dépressif ou atteintes de maladie bipolaire, cette période peut également favoriser une aggravation des symptômes existants, nécessitant une vigilance particulière et un accompagnement adapté. 

Comment limiter les effets du manque de lumière ? 

Si l’entreprise ne peut agir sur la durée des journées hivernales, elle peut néanmoins contribuer à favoriser des conditions de travail propices au bien-être des salariés. 

Quelques bonnes pratiques peuvent être encouragées : 

• Profiter de la lumière naturelle dès que possible, notamment lors des pauses ; 
• Maintenir une activité physique régulière ; 
• Adopter une alimentation équilibrée ; 
• Conserver des horaires de sommeil réguliers ; 
• Préserver les liens sociaux et les moments d’échange au sein des équipes ; 
• Aérer régulièrement les locaux ; 
• Privilégier, lorsque cela est possible, les espaces de travail lumineux. 

La luminothérapie : une solution reconnue 

Laluminothérapie consiste à s’exposer à une lumière artificielle reproduisant certaines caractéristiques de la lumière du jour. Utilisée de manière adaptée, elle peut contribuer à réduire les symptômes liés à la dépression saisonnière en aidant l’organisme à mieux réguler son rythme biologique et à sécréter diverses hormones dont la sérotonine (« l’hormone du bonheur »). 

Cette méthode est généralement utilisée le matin, pendant la période automnale et hivernale, afin de compenser partiellement le manque de lumière naturelle. 

Avant toute utilisation, un avis médical peut être utile, notamment en cas de pathologie ou de traitement spécifique.