Troubles musculosquelettiques : attention à l’usage du téléphone portable !

L’usage intensif du téléphone portable dans le cadre professionnel expose à un fort risque d’apparition de troubles musculosquelettiques (TMS). Suivez nos conseils de prévention !

Le téléphone portable est utilisé en très grande partie dans le cadre professionnel en raison de sa capacité à mettre à disposition de nombreuses applications : calendrier, mails, messagerie instantanée, GPS, accès à l’internet… Son usage intensif expose néanmoins à un risque important de développer des troubles musculosquelettiques (TMS). 

Les cervicales, particulièrement exposées

Ces troubles regroupent un ensemble de maladies localisées au niveau ou en périphérie des articulations : poignets, coudes, épaules, rachis ou genoux. Les muscles, les tendons, les nerfs et les articulations sont les structures les plus souvent touchées. Ils occasionnent douleurs, lourdeurs, raideurs, qui deviennent chroniques.

Comme l’illustre le dessin ci-dessous, une inclinaison de la tête à 30° induit une charge de 18 kg pour les cervicales. Quand l’individu incline la tête à 60°, la charge dépasse les 30 kg… Quand elle est répétée et/ou maintenue dans le temps, cette posture finit par entraîner des cervicalgies (vertèbres cervicales douloureuses).

Les membres supérieurs aussi 

L’usage du téléphone portable implique, en effet, une posture permettant de voir et d’utiliser l’écran en même temps. La problématique de ce type d’utilisation est double : 

• soit le smartphone est à bonne distance des yeux (environ 1 bras), ce qui permet de limiter la fatigue visuelle et de garder la tête droite, mais implique une élévation des bras et un maintien dans cette position ;
• soit le smartphone est trop proche, ce qui permet un relâchement des épaules mais implique une hyperflexion de la tête ainsi qu’une fatigue visuelle importante.

Les contraintes biomécaniques sont alors principalement localisées :

• au niveau du haut du dos (apparition d’un début de modification de la courbure cervicale) ;
• au niveau des membres supérieurs, plus précisément des muscles des doigts, à la faveur de la rédaction des messages électroniques (douleurs et augmentation de la musculature du pouce).

Le grand nombre et la fréquence des sollicitations en lien avec le téléphone portable peuvent provoquer, en outre, un stress récurrent qui influe sur le risque d’apparition des TMS. 

Les moyens de prévention

Des accessoires favorisent la limitation des contraintes musculosquelettiques dues au téléphone portable :

• les écouteurs réduisent les contractions de la zone de la coiffe des rotateurs (au niveau de l’épaule) et permettent d’effectuer une autre activité en parallèle de la conversation téléphonique ;
• les claviers Bluetooth sont souvent compatibles avec les smartphones et permettent de rédiger des messages écrits en laissant le smartphone à distance ;
• la dictée vocale doit être encouragée : elle permet de limiter les sollicitations au niveau des doigts.

Besoin d’un conseil, d’un accompagnement ? Votre équipe de prévention et de santé au travail se tient à votre disposition pour vous guider dans votre démarche de prévention des troubles musculosquelettiques dans votre entreprise.